营养、运动、睡眠三大宝 孩子长高从春天开始

2018-02-26 16:11:25 阅读: 编辑: 来源:
内容简介:冬季寒冷,日照时间短,而且紫外线也比较少,孩子很不容易长高。而现在立春已过,日照逐渐充裕,阳光中紫外线的含量也增加了,孩子马上就要进入长个的好时节了。
       育儿知识提醒家长,从医学的角度来讲,除了遗传因素之外,营养、运动、睡眠是帮助孩子长高的三大法宝,如果家长可以做到下面这三个点,孩子可能会在春季长的更高些。

孩子长高 成长指标  


       一、营养

 
       要想孩子长得高,首先营养必须要跟上,这里讲的是合理的营养,不是盲目给孩子吃什么补药或者助增高药品,有时候一些三无产品甚至会引起孩子性早熟或者骨骼闭合,这样反而会长不高,在孩子长高方面合理营养最需要强调的是钙、蛋白质、维生素的补充。
  

       1、钙

  
       家长可以给孩子选择钙片或者补钙冲剂,同时要记得补充维生素D(如果钙剂中含有维生素D就无需额外添加),最好选择在孩子早晨入餐后一个小时内,或者下午五六点的时候补钙,这两个时间点最有利于人体吸收钙。
  

       2、蛋白质

  
       食物里面牛奶中的蛋白质是最容易被人体吸收利用的,对于三岁内的孩子,建议每天保证不低于600毫升的牛奶,而三岁以上的孩子每天喝一杯牛奶就可以了,如果想要多补充奶制品,可以喝一小杯150毫升的酸奶,每天的奶制品摄入量不得超过500毫升,因为牛奶是贫血食品,摄入太多会引起孩子胀气,影响食欲。
  

       3、维生素

  
       春季新鲜的蔬菜、水果较多,只要保证孩子每天都有摄入就可以了,不过小孩子一般都不喜欢吃蔬菜,因此妈妈在制作的时候,最好动一下脑袋,将蔬菜和孩子爱吃的食物混在一起,例如做馅饼、包饺子、榨成汁等等,让孩子愉快地接受蔬菜。

 孩子长高 成长指标


       二、运动

  
       想要孩子长得更好些,运动是必不可少的,而促进孩子长高的运动主要是纵向跳,例如打篮球、跳绳等,通过刺激长骨的骨板达到长高的目的。而跳绳时,每次坚持15分钟左右,大约跳1000下就可以了,长久坚持下去对长高非常有帮助。而如果不想打篮球也可以做慢跑等有氧运动,早晨先慢跑五分钟,然后做20分钟的柔性运动,劈腿、前后下腰或者抖动身体等动作。
 

       三、睡眠

  
       对孩子而言,只有晚上睡得好,白天才会学得更快。而据统计表示,经常晚睡的孩子,一两年后,他们的身高会明显低于早睡的孩子,因为生长激素的分泌主要是集中在晚上孩子入睡后,尤其是晚上10点至凌晨一点,这是生长激素分泌的高峰,一旦晚睡错过了,就再也补不回来了。

        >>推荐阅读:孩子长高的4个“坑”!很多家长第一个就中枪了!


       而且生长激素分泌不是到了九点你躺下就会分泌,他需要你达到深度睡眠后才会分泌的,因此家长最好让孩子在晚上九点之前就上床,最迟不要超过晚上10点,早起最好让孩子在7点之后起床。
 

Copyright @ 2018 排卵期计算 All Rights Reserved 排卵 版权所有