宝宝缺钙?营养师传你“乐宝套餐”

2018-02-26 15:44:19 阅读: 编辑: 来源:
内容简介:  宝宝需要补钙吗?食物中的钙能够满足宝宝的需要吗?怎么吃能够保证宝宝不缺钙?下面妈咪仔育婴网告诉各位妈咪。

  合理配餐,就不用缺钙!快来学学吧。营养师结合具体案例,从不同年龄宝宝每天需要多少钙,食物中钙的分布,以及配餐中需要掌握哪些搭配原则等三方面告诉妈妈们:若要宝宝不缺钙,不仅需要摄取足够量的钙,还需要搭配得法,提高宝宝对食物中钙的吸收率。

  温馨提示:如果宝宝从食物中摄取的钙不够,可以适当补充钙剂

  1、由于宝宝胃肠道吸收能力弱,为了能够更好的促进钙剂吸收,配合补充维生素D是非常必要的。除了通过晒太阳和补充鱼肝油外,选择合有维生素D的补钙品牌更能保证宝贝钙吸收。

  2、奶制品的成分和来源是所有妈妈最关心的问题。因此在选择钙剂产品时,也要尽量给宝贝选择钙源可靠性高的品牌,安全可靠是第一位的。优质的矿石钙源相对于其它动物骨骼、海洋生物的钙源来说,能避免环境和饲料的污染,含铅量低,安全性高,这是妈妈们在选择补钙产品时应该注意的。

  3、准妈妈和新妈妈在为自己或者宝贝选择宝宝补钙的产品时,尽量考虑专为她们特制配方和口味的产品。母乳和配方奶是婴幼儿这个时期的主要食物,奶味是最适合他们的味道。因此给0-3岁婴幼儿选钙,应该结合其味蕾发育特点,不要选过于酸甜的钙剂.影响酸甜的钙会引起口味偏好,影响宝宝正常喝奶、喝水,所以淡奶味的钙是妈妈的首选。

  天然食物中富合钙的食物很多,但食物中除了合有钙还有其他营养素,合理安排饮食,既适合宝宝年龄又能保证每天对钙的需求,还能提高钙的消化吸收,才是真正不让宝宝缺钙的最佳办法。

  营养分析:多样化饮食,保证宝宝生长发育所需的钙

补钙4步走战略

足够的钙含量

  此食谱适合于2-3岁的宝宝。全天500毫升左右的奶,能获得400毫克左右的钙,加上其他食物中的钙,一天宝宝大约能获取500 - 600毫克的钙。总之,在宝宝不同月龄添加不同的辅食,加上充足的奶,多样化的饮食完全可以满足宝宝生长发育过程中所需的钙。

合理安排饮食

  除了能让宝宝获取所需的钙以外,还要提供钙在吸收利用过程中所需的其他营养素。补钙不在于一次补充的量,而是要考虑如何提高钙的吸收利用率。

适量的维生素D

  鸡蛋、肝脏、香菇、虾仁中的维生素D有助于奶类和豆制品中钙的吸收。另外,带宝宝到户外晒太阳活动有助于吸收钙后的利用,促进骨骼健康。

晒太阳和三餐均衡,有利于钙的吸收和沉积

  猕猴桃中的维生素C有助于蛋白质消化吸收后骨胶原的合成。三餐搭配青菜,不仅可以满足宝宝对镁的需求,还可以提供充足的维生素K。维生素K可以促进钙更好地沉积在宝宝骨骼中。

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