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产前抑郁症和产后抑郁症的区别

产前抑郁症和产后抑郁症哪种危害大

女性在怀孕的时候激素改变,精神上更加容易受到伤害,从而导致产前抑郁症以及产后抑郁症的病发。那么,很多人都想知道,产前抑郁症和产后抑郁症哪种危害大呢?

其实,无论产前抑郁症还是产后抑郁症,对女性以及宝宝的危害都是极大的。产前抑郁症的孕妇如果严重的话,可能会影响到尚未出生的宝宝。根据临床研究发现,如果孕妇在怀孕4~10周时情绪过度不安,可能导致胎儿口唇畸变,出现颚裂性兔唇。孕妇精神状态的突然变化,如受到惊吓、恐惧、忧伤或其他原因引起的精神过度紧张,会使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调,从而引起循环系统功能紊乱,导致胎盘早期剥离,严重的话甚至可能会造成胎儿死亡。

而产后抑郁症的孕妇常常陷于不良的情绪中,不仅照顾不了宝宝,还有可能连自己都照顾不了。如果任由其发展,就可能会让女性有自杀的倾向,做出一些极端的行为,甚至是做出伤害宝宝的举动。这样的结果没有人想看到,所以,无论是产前抑郁症还是产后抑郁症,都要及时疏导,以免到达一个无法挽回的地步。

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男性产后抑郁症

男性产后抑郁症的预防

男性产后抑郁症和没有做好心理准备有关,因此男性在孩子还没有到来之前就要调整好自己的状态,防止出现产后抑郁症

1、保持积极的生活态度。孩子出生后不要给自身太大的压力,"顺其自然,为所当为"通过积极的行动,去获得成功和喜悦。

2、合理的疏导与宣泄。如果发现自己有心情烦闷的症状时,要注意正确的排解,可以和亲朋好友述说,或通过一场运动排汗宣泄千万不要把烦闷情绪郁结在心中。

3、树立足够的信心。要相信自己能照顾好妻儿,即使遇到困难也不要失去信心。

4、完善自我。从心理学上看来,人之所以抑郁主要是缺乏安全感,男性要及时了解自己心理动态,洞察自己对困难的反应模式来促进人格的成长。

5、获得他人精神支持。即使是在孩子出生后,男性也可以多和别人交往,可以参加一些亲子活动,重视家庭和其他人的交际。在遇到育儿方面问题时,也要及时请教于他人。

值得注意的是,男性产后抑郁症还会复发,因此即使是在治疗康复后,也要注意保持积极生活的态度,有不良情绪及时排解的,预防男性产后抑郁症的再次复发。

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产后抑郁症的预防

产后抑郁症的预防

对于大部分患病产妇来说,产后抑郁症的症状经过一段时间自然会消失,一切恢复正常,约70%患者于1年内自愈,但在此妊娠有50%复发率。虽然药物治疗一段时间后会有所改善,但仍会影响新妈妈的身心健康和新生儿的生长发育,最好还是靠新妈妈自己做好以下几方面的安排,以使自己远离产后抑郁症

产前

1、加强围生期保健,利用孕妇学校等多种渠道普及有关妊娠、分娩常识,减轻孕妇对妊娠、分娩的紧张、恐惧心情,完善自我保健。

2、对有这精神疾患家族史的孕妇,应定期密切观察,避免一切不良刺激,给予更多的关爱、指导。

3、适量运动。研究证明,分娩前后都进行如饭后散步不强度的有氧运动,会让妈妈们的心理素质会更好,同时也能够增加妈妈跟外界的接触。

分娩

1、在分娩过程中,医护人员要充满爱心和耐心,尤其对产程长,精神压力大的产妇更需要耐心解释分娩过程。并尽量减少无指征的剖腹产手术,从而降低产后抑郁症的发生。

2、对于有不良分娩史、死胎、畸形胎儿的产妇,应向她们说明产生的原因,用友善、亲切、温和的语言,给予让他们更多的关心,鼓励他们增加自信心。

产后

1、保持充足的睡眠。睡眠不足是引起产后抑郁症的一个因素,所以专家建议妈妈们要争取时间补足睡眠,特别是在宝宝小睡这段时间不要去做其它事情,应该用来睡眠,另外,也可以通过朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。

2、学会发泄情绪。科学证明,妈妈比较平静的话,宝宝会生长得比较好。所以产后妈妈要学会发泄情绪保持平静,深呼吸、冥想、泡澡等方法有助于缓解压力,让你成为一个脾气更好的妈妈,增进亲子关系。

3、多谈心。产后抑郁很大的一个原因是因为妈妈们自己承受所有的担忧,其实妈妈可以列出你们关于成为父母后最恐惧的三件事,然后跟丈夫或者朋友谈谈,让情绪找到一个出口,而且也能真正解决各种担忧的问题。

4、接受不完美。许多妈妈认为自己一定不能做得比别的妈妈差,常常因为没有做好所有的事情而感到十分失望,强迫给自己一些不实际的期待。其实,正确的观念应该是成为一个快乐的妈妈,而不是一个完美的妈妈。

5、学会灵活。成为妈妈后,事情多而烦杂,很多是计划外的情况,与其抱怨,倒不如享受这种不可预料性,享受生活的不同挑战。

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产后抑郁症吃什么

产后抑郁症吃什么好

产后忧郁与生理变化造成的营养失衡不无关联,如果锰、镁、铁、维生素B6维生素B2等营养素摄取不足,就会影响精神状态。

粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物,含有以上多种缓解紧张和忧虑的营养素。应尽量多吃,让它们帮助你找回快乐,远离产后忧郁。

以下介绍几款治疗产后抑郁的食谱。

小炒虾仁

原料:鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。

制法:

1.西芹切段或片,与白果仁、杏仁、百合等一同焯水;

2.虾仁上浆,并放在油锅里过一下;

3.取出后与西芹等一同炒制即成。

营养小秘密:

多准备几种配料与虾仁一起炒,让来自海洋的营养变得更丰富。这道鲜脆、爽口、靓丽的菜肴,会让妈咪看见它变得高兴起来。

香菇豆腐

原料:水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。

制作:

1.豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条,香菇洗净去蒂;

2.炒锅上火烧热油,逐步下豆腐,用文火煎至一面结硬壳呈金黄色;

3.烹入料酒,下入香菇,放入所有调味品后加水,用旺火收汁、勾芡,翻动后出锅。

营养小秘密:

现在香菇虽然不再稀缺、珍贵,但其中的营养并未贬值,它含那么多锌、硒、B族维生素,加之豆腐中的蛋白质和钙,会使这道菜的营养很完善,有助于孕产妈咪摆脱郁闷心情。

桃仁鸡丁

原料:鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。

制作过程:

1.鸡肉切成丁,用调味料上浆;黄瓜切丁,葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟;

2.炒锅上火加油,将鸡丁滑熟,捞出控油;

3.原锅上火留底油,煸葱、姜至香,下主辅料与调味品,最后放桃仁,然后勾芡装盘即成。

营养小秘密:

核桃仁是产后妈咪最该重视的一种坚果,其中含有很多抗忧郁营养素。只不过生食时涩口,裹糖又凭白增多能量。但如果把它做到菜里,就会具有酥香咸鲜各种风味,与鸡丁和黄瓜搭配起来相得益彰。

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产后抑郁症的护理

产后抑郁症怎么护理

1、一怀孕即开始进入母亲角色

通过阅读书刊、讲座、观摩等途径,学习育儿知识和技能,如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时,还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解,并对意外有心理准备。

2、对产后情绪变化多一些了解

在孕期与丈夫一起向医生咨询,阅读有关书刊或去孕妇学校学习,对产后抑郁症多一些了解,做好心理准备,积极应对产后容易出现的不稳定情绪。

3、孕期坚持运动以提高体质

常坐办公室的孕妈,最好每天参加一些适宜的有氧运动,锻炼心肺功能,为分娩、产后照料宝宝及身体在产后尽早康复进行体能储备,以便适应繁忙的母亲角色。

4、产后不要过多人打扰

产后要充分睡眠和休息,过度困乏直接影响新妈妈的情绪。尽量减少不必要的打扰,特别是亲朋好友的探视。同时,新妈妈的精神状态很不稳定,要避免各种精神刺激,尤其是敏感问题,如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。

5、尽情投入享受运动有助振奋精神

产后多做运动,特别是在心情不好时。最好选择自己能够尽情投入的享受运动,这样有助于释放不良情绪,让自己的精神振奋起来。

6、帮助新妈妈认同母亲角色

新妈妈要运用母亲角色,关心、爱护、触摸小宝宝,经常与他们情感交流,积极采取母乳喂养,这样可发挥母亲间的交流和鼓励,消除自认为无能的心态。

7、最好在娘家坐月子

在娘家坐月子,熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯,可帮助新妈妈化解照料宝宝的无措感,并能理解她们的身体痛苦和内心烦恼,经常过问她们的痛痒。

8、丈夫要帮助照料婴儿并做家务

丈夫尽量避免出门,积极主动给宝宝洗澡、换尿布,并承担其他家务。小宝宝夜里经常会哭闹,丈夫应该与母子同住一起,帮助照料,避免新妈妈产生委屈情绪。

9、丈夫要多体谅新妈妈情绪变化

当妻子出现情绪沮丧时,丈夫多给予同情、支持、爱护和谅解,避免争吵。同时积极分担家务,多帮助照顾婴儿。在饮食及哺乳方面,多多征求妻子的意见。

10、不要把自己完全闭锁在家里

如果身体没有不舒服,天气较好时可带宝宝外出散步,吸吸新鲜空气,让心情开朗起来。最好能与好友们在一起,安全度过心理危机。

11、及时释放不良情绪

情绪沮丧时,可借助一些方式排遣,如和丈夫一起出去吃晚餐或看电影,和好朋友一起吃饭、聊天;不要勉强自己做不愿做的事;心情不好时,强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高,降低期望值;把自己的担心说出来,让别人帮助化解;与其他新妈咪在一起,聊聊带孩子的感受;装扮一下自己,让自己美丽一些;去做形体锻炼,及早复原曼妙身材;经常放松自己,如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。

12、必要时寻求专业人员帮助

沮丧情绪持续存在或加重时,尽快寻求专业人士帮助,进行药物和心理方面的治疗和疏导,控制抑郁情绪发展。只要接受适当帮助,便会重拾育婴乐趣,抑郁不过是一场恶梦而已。

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产后抑郁症的治疗

产后抑郁症怎么治疗

通常需要治疗,包括心理治疗和药物治疗。

1、心理治疗

心理治疗是治疗产褥期抑郁症的重要治疗手段。包括心理支持、咨询与社会干预等。通过心理咨询、解除致病的心理因素(如婚姻关系紧张、想生男孩却生女孩、既往有精神障碍史等)。为产妇提供更多的情感支持及社会支持,指导产妇对情绪和生活进行自我调节。对产褥期妇女多加关心和无微不至地照顾,尽量调整好家庭关系,指导其养成良好的睡眠习惯。具体方面有:

2、药物治疗

适用于中重度抑郁症及心理治疗无效的产妇。应在专科医生指导下用药为宜,可根据以往疗效及个性化选择药物。应尽量选用不进入乳汁的抗抑郁药,首选5-羟色胺再吸收抑制剂。目前常用的药物如下:

(1)5-羟色胺再吸收抑制剂:

①盐酸帕罗西汀:起始量和有效量为20mg,每日早餐时1次,2-3周后,如疗效不好且副作用不明显,可以10mg递增,最大剂量20mg(体弱者40mg)每日1次。肝肾功能不全的产妇慎用。注意不宜骤然停药

②盐酸舍曲林:口服,开始每日50mg,每日1次,与食物同服。数周后增至每日100-200mg。常用剂量为每日50-100mg,最大剂量为每日150-200mg(此类不得连续应用超8周以上)。需长期应用者,需用最低有效量。

(2)三环类抗抑郁药:阿米替林,常用量开始一次25mg。每日2-3次,然后根据病情和耐受情况逐渐增至每日150-250mg。分3次口服,最高剂量一日不超过300mg,维持量每日50-150mg。

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产后抑郁症的诊断

抑郁症量表

爱丁堡产后抑郁量表(EPDS)

爱丁堡产后抑郁量表(EPDS)是应用广泛的自评量表,包括10项内容,根据症状的严重度, 每项内容分4级评分(0 ,1 ,2 ,3分),于产后6 周进行,完成量表评定约需5min。10个项目分值的总和为总分。总分在12~13者可能患有不同程度的抑郁性疾病。总分相加≥13分者可诊断为产后抑郁症

指导语:你刚生了孩子,我们想了解一下你的感受,请选择一个最能反映你过去七天感受的答案。 在过去的七天内:
1、我能看到事物有趣的一面,并笑的开心 2、我欣然期待未来的一切
A、同以前一样 A、同以前一样
B、没有以前那么多 B、没有以前那么多
C、肯定比以前少 C、肯定比以前少
D、完全不能 D、完全不能
   
3、当事情出错时,我会不必要地责备自己 4、我无缘无故感到焦虑和担心
A、没有这样 A、一点也没有
B、不经常这样 B、极少这样
C、有时会这样 C、有时候这样
D、大部分时候会这样 D、经常这样
   
5、我无缘无故感到害怕和惊慌 6、很多事情冲着我来,使我透不过气
A、一点也没有 A、我一直像平时那样应付得好
B、不经常这样 B、大部分时候我都能像平时那样应付得好
C、有时候这样 C、有时候我不能像平时那样应付得好
D、相当多时候这样 D、大多数时候我都不能应付
   
7、我很不开心,以至失眠 8、我感到难过和悲伤
A、一点也没有 A、一点也没有
B、不经常这样 B、不经常这样
C、有时候这样 C、相当时候这样
D、大部分时间这样 D、大部分时候这样
   
9、我不开心到哭 10、我想过要伤害自己
A、一点也没有 A、没有这样
B、不经常这样 B、很少这样
C、有时候这样 C、有时候这样
D、大部分时间这样 D、相当多时候这样

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产后抑郁症的原因

产后抑郁症的原因

该病病因目前在医学上不明,可能与下列因素有关:

1、神经内分泌因素

怀孕期间,女性荷尔蒙雌激素黄体酮增长10倍。分娩后,荷尔蒙水平迅速降低,在72小时 内迅速达到以前水平。一些研究显示,产后期荷尔蒙水平迅速降低和抑郁症状出现有关。

2、遗传因素

以前抑郁症的历史增加了女性得产后抑郁症的危险。研究显示,1/3有抑郁症病史的妇女会在产后时期重患。有精神病家族史,特别是有家族抑郁症病史的产妇,产后抑郁的发病率高于无病史的女性人群。

3、心理因素

对于新妈妈来说, 孩子带来了巨大的快乐和兴奋。没有哪个新妈妈能完全兼顾繁重的工作和照顾婴儿。孩子出生后一段时间,常充满兴奋,但接下来可能是失望,然后便是感觉到不能适应产后无法安睡,疲累不堪的生活。

4、妊娠因素

在妊娠分娩的过程中,体内内分泌环境发生了很大变化,尤其是产后24小时内,体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现,临产前胎盘类固醇的释放达到最高值,患者表现情绪愉快;分泌后胎盘类固醇分泌突然减少时患者表现抑郁。

5、分娩因素

生产过程引起过度的害怕和惊慌,抑或是产后伤口太疼以及全身虚弱乏力。

6、社会因素

分娩前后搬家,操劳又不习惯;产假后须转职或转工;经济、住屋等生活问题;同时遭逢不幸,如丧亲、失业等。

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产后抑郁症的症状

产后抑郁症测试

产后抑郁症,是指女性在生完孩子后由于身体激素的改变、心理变化而出现焦虑、烦躁等不良情绪或行为的心理疾病。相关研究表明,产后抑郁症产妇占14.6%,而且越是学历高的女性,越容易发生产后抑郁。

产后抑郁症无论对产妇自身、宝宝、家庭都了带来不良影响,因此在出现产后新妈咪不妨自我测试一下,近两周内,是否有以下表现和感受:

1、白天容易情绪低落,夜间情绪高涨,日夜情绪落差大。

2、几乎对所有的事物失去兴趣,感觉到生活枯燥无味,活着等于受罪。

3、食欲大增或大减,体重增减变化大。

4、晚上睡眠不佳或严重失眠,白天昏昏欲睡。

5、精神焦虑不安或呆滞,常为一点小事而恼怒,或者几天不言不语、不吃不喝。

6、身体异常疲劳或虚弱状态。

7、思想不能集中,语言表达紊乱,缺乏逻辑性和综合判断能力。

8、有明显的自卑感,常常不由自主地过度自责,对任何事都缺乏自信。

9、有反复自杀的意念或企图。

产后抑郁症测试答案

1、疑为产后抑郁症:如在以上9道题中,有5条以上答“是”,且这种状态已持续2周的时间,可怀疑有产后抑郁症。此时要做好心理调节,感觉不良情绪严重时,可咨询心理医生。

2、警惕产后抑郁:若9道题的答案只有1条答“是”,且每天都出现,可警惕产后抑郁。

3、如果不满足以上两种情况,但又感到有些情绪低落,也可咨询心理医生,以确诊自身是否存在产后抑郁症。

以上的产后抑郁症测试题可作为参考,若觉得自身的情况符合上面所说,可到正规医院进行检查。若确诊为产后抑郁症,为了自身的健康和宝宝的成长发育,要及时进行治疗,避免出现严重后果。

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什么是产后抑郁症

男性产后抑郁症

产后抑郁症并不是女性的专利,在当今社会,也越来越多的男性患上产后抑郁症。其表现为终日困扰不堪,精神恍惚,食欲减退等症状。

导致男性产生产后抑郁症的症结完全出在精神压力上。这种压力解决不好的话,可以产生很严重的后果。有的人只是短期的脾气暴躁,还有的人是不想上班,对任何事情没有了积极性,严重的可以造成家庭的破裂,乃至伤亲害儿。

对于男性产后抑郁症,只有从其产生的原因寻找缺口才能彻底解决。首先,要做足心理准备,一方面是在孩子出生前,从书本上学些育儿的知识,另一方面,孩子刚出生后的一段时间,要注意自身心理调节,明白有一时的困难是必然的,不必烦恼。其次,多与亲人朋友沟通,把自己的苦恼向别人倾诉,寻求帮助。最后,主动找心理医生帮助,找出症结所在,必要时可以辅助药物治疗。

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