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哺乳期能吃维生素B12吗

维生素B12的副作用

维生素B12是人体内每天需要量最少的一种,过量的维生素B12会产生毒副作用。

据报道注射过量的维生素B12可出现以下几种副作用:

1、可致过敏反应,甚至过敏性休克。

2、促进恶性肿瘤生长。

3、遇维生素C、重金属盐类失效。

4、偶可引起皮疹、瘙痒、腹泻及哮喘等。也可能相发神经兴奋、心前区痛和心悸。

5、维生素B12摄入过多还可导到叶酸的缺乏。

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宝宝补维生素B12

宝宝补充维生素B12的注意事项

维生素B12虽然是人类必需的微量元素,但也是每天需要量最少的物质,所以补充时应注意不要过量。特别是对于宝宝而言,切忌盲目大量补充,不得擅自大量为宝宝服用维生素B12,否则极其容易出现哮喘、湿疹、荨麻疹、面部水肿等过敏性症状。

维生素B12一旦过量,就会造成维生素B12中毒,虽然维生素B12中毒的情况并不多见,但据相关报道,人体内摄入过量的维生素B12会导致叶酸缺乏,并会引起神经系统和心脏疾病,所以摄取维生素B12应该适量适度,切忌盲目的大量补充,严重的会引起副作用。

正常情况下,注意宝宝的饮食均衡,多吃乳类、鱼类、贝类等富含维生素B12的食物即可,不必刻意补充维生素B12,必要时应在正规医院检查后,遵医嘱服用一些营养剂。

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孕妇补维生素B12

孕妇补维生素B12注意事项

含有维生素B12主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类等,不过这些孕妇不宜吃太多,因为这些食物中除了维生素B12,还含有胆固醇,过量食用对孕妇不好,可选择一些其它含维生素B12的食品补充。

1、 每天最好保证喝两杯牛奶

2 、每周至少2个鸡蛋。值得注意的是,安全起见,鸡蛋应该全熟。

3 、发酵的豆制品,例如豆腐乳中维生素B12的含量也很高,可以作为佐餐食物,但不宜食用过多,要控制盐分的摄入。

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