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睡前喝牛奶好吗

喝牛奶的最佳时间

作为生活中的重要营养品和食品,牛奶正在被越来越多的人群接受。营养专家建议,一天之中有三个“最佳时间”,饮用牛奶效果最好。

牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质,是一种容易被消化吸收的天然食物。如今,喜欢喝牛奶的人日益增多,牛奶成了人们生活中的重要营养食品。

据专家介绍,一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”:早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养;下午4时左右,在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠,在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。

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拉肚子能喝牛奶吗

拉肚子吃什么食物好

拉肚子吃什么食物好?拉肚子可以多吃水果、喝粥、吃面食、多喝水、流食或半流食等。

1、吃水果

不少的水果对于拉肚子有辅助治疗效果,如苹果、石榴等。把苹果连皮带核切成小块,放在水中煮3~5分钟,待温后食用。需要注意的是,在食用煮熟的苹果时,不宜加蔗糖调味,因为蔗糖可能会加重腹泻。

2、喝粥

拉肚子的人建议喝加盐的白粥,最好不要放肉,特别是肠胃炎症导致的拉肚子,饮食宜清淡为主,喝点加盐的白粥,既补充了体力,同时也减轻了肠胃负担。

3、吃面食

拉肚子需要吃一些比较容易消化的食物,面食是不错的选择。面条营养丰富,而且比较容易消化吸收,所以吃面条是拉肚子的人一个很好的选择。但是,对于拉肚子的人来说,吃的面条不要过于油腻,过于油腻的话会加重肠胃负担。

4、多喝水

许多人认为拉肚子了要少喝水,其实不然,因为拉肚子把身体许多水份排出体外,导致人体缺少,此时应该多喝水,补充体内流失的水分,保证身体机能正常运行。

5、流质食物。

腹泻初期,最好吃一些流食,比如浓米汤、稀藕粉、杏仁霜、去油肉汤、淡茶、过滤后的果汁等;情况好转后再吃一些半流食,如挂面、面片、白米粥、蒸蛋羹等。

6、喝胡萝卜

胡萝卜是不错的止泻食物,拉肚子的朋友喝点胡萝卜汤吧,胡萝卜所含营养成分可以助大便成形,对症状有很好的缓解作用。 

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哺乳期喝什么牛奶

哺乳期喝什么牛奶

哺乳期其实也不需要刻意地去喝那些有添加其他成分的奶,比如高钙奶、果味奶,只要是安全的纯牛奶就可以了,如果能喝酸奶的话比牛奶更好。哺乳期喝酸奶有大量的好处:乳母钙的需要量大,需要特别注意补充,而乳及乳制品(如牛奶、酸奶等)含钙量最高,并且易于吸收利用,每天应供给一定数量可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。

通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。酸奶还含有多种酶能促进消化吸收,通过抑制腐生菌在肠道的生长,抑制了腐败所产生的毒素,使肝脏和大脑免受这些毒素的危害,防止衰老。产妇在哺乳期喝酸奶不要喝冰冻的,最好选常温下的。酸奶切记不要空腹喝,因空腹时饮用酸奶,乳酸菌易被杀死,保健作用减弱。

饮用时,最好不要加热,因酸奶中的有效益生菌在加热后会大量死亡,营养价值降低,味道也会有所改变。如果是冰冻的最好在室温下放置一段时间再喝。每天喝适量的酸奶可以充分补充各种营养物质,为哺乳期的妈妈们补充生产时损失的营养。

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产妇可以喝牛奶吗

产妇怎样喝牛奶才安全

牛奶有很多作用,比如可以补充大脑工作所需的卵磷脂、对提高视力有帮助、可以预防动脉硬化、还有美容、抗癌的功效等等。产妇喝了还能够补充营养、缓解情绪、补充奶量,那么产妇应该怎样喝牛奶才安全呢?一起来看看吧。

1、产妇最好在产后2周以后开始喝牛奶

牛奶属于不容易消化的食物,产妇分娩后,肠道功能还没有完全恢复,如果喝牛奶,可能会导致胃肠胀气,引起产妇的身体不适,也可能因为胀气而导致便秘。产妇生产后,因为肠道功能暂时没有恢复到正常功能,加上产后雌孕激素的影响,可能会情绪抑郁或者有其他的担心和焦虑,压力大,这时候很容易产生便秘,如果喝牛奶,可能会导致便秘的加重。所以,产妇最好在产后2周以后开始喝牛奶。

2、产妇可以喝酸奶来代替牛奶。

我们都知道,酸奶经过发酵以后,蛋白质水解成为更小的分子,所以更容易被人体吸收。产妇喝酸奶就会减少之前说的胀气、腹泻、腹痛、消化不良等症状的产生,而且,产妇在产后是很容易发生便秘的,每天早上空腹喝一杯酸奶,大概125毫升左右,就可以达到缓解便秘的效果。但是要注意,产妇不能食用过冷的食物,所以酸奶一定要放到室温才能喝,不能刚从冰箱里拿出来就喝,如果有需要,还可以用温水稍微温一下。

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小孩喝什么牛奶好

小孩发烧能喝牛奶吗

小孩发烧尽量不要喝或少喝牛奶。因为发热病人在生病期间要求饮食清淡,吃容易消化吸收的食物。不要吃鸡蛋、牛奶、荤菜荤汤及发物,避免引起发热更高。因为牛奶是高营养物质,会产生额外的热量,喝了会使机体热量增高,加剧发烧症状,使病情加重。

另外,喝牛奶可能会加重鼻涕,而且蛋白质和乳固体会包裹感冒药使得药物不能起作用。所以牛奶最好还是不要喝。小孩发烧应该大量让他大量饮用热开水或喝些蔬菜水果汁,有利于出汗和排尿,促进毒素排出,才有利于疾病的恢复。发烧时最好是多喝白开水,因为发烧会导致体内严重缺水,需要大量饮水补充能量。

此外,发烧时还应摄入适量维生素c,用酒精或者滚烫的热毛巾反复擦拭手心和脚底心。尽量避免空调风和电扇风。这样烧才能迅速退烧。如果小孩实在想喝牛奶,就给他冲些配方奶,注意适量,可以水冲多些,这样比较稀薄,利于消化,同时也可补充一定的营养。

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牛奶什么时候喝最好

空腹喝牛奶

不知道从什么时候开始,人们潜意识里就会认为早晨空腹喝一杯牛奶对身体的健康起到很大的作用,其实不然,下面为大家介绍一下,为什么早晨空腹喝牛奶不好?

牛奶有催眠镇静作用,早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间,喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉,反而对学习和工作不利,所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空,已作好吃饭消化食物的准备,这时胃的排空也很快,而牛奶又是流质的乳汁,胃排出更快。空腹喝牛奶,在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。

牛奶中含有丰富的优质蛋白质,这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织,还对原有组织有修补作用。若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出,而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉,这就不能完全起到蛋白质应有的作用,一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠,在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质,增加了人体的负担。

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喝牛奶的好处

牛奶营养成分

组成人体蛋白质的氨基酸有20种,其中有8种是人体本身不能合成的(婴儿为9种,比成人多的是组氨酸),这些氨基酸称为必需氨基酸。我们进食的蛋白质中如果包含了所有的必需氨基酸,这种蛋白质便叫作全蛋白。

牛奶中的蛋白质便是全蛋白。牛奶中含有丰富的矿物质元素,包括Ca2+、Mg2+、K+、Fe3+等阳离子和PO43-、SO42-、Cl-等阴离子。此外还有微量元素I、Cu、Zn、Mn等。大自然中的钙是以化合态存在的,只有被动、植物吸收后形成具有生物活性的钙,才能更好地被人体所吸收利用。

牛奶中含有丰富的活性钙,是人类最好的钙源之一。它不但含量高,而且其中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收,吸收率高达98%,从而调节体内钙的代谢,维持血清钙浓度,增进骨骼的钙化。吸收好对于补钙是尤其关键的。故“牛奶能补钙”这一说法是有其科学道理的。牛奶的营养价值很高,每100克牛奶里含有以下营养成分:

营养素名称 含量 营养素名称 含量 营养素名称 含量
热量 54.00(大卡) 109.00(毫克) 73.00(毫克)
碳水化合物 3.40(克) 104.00(毫克) 维生素C 6.00(毫克)
37.20(毫克) 蛋白质 3.00(克) 11.00(毫克)
0.30(毫克) 1.94(微克) 维生素A 24.00(微克)
0.42(毫克) 烟酸 0.10(毫克) 脂肪 3.20(克)
0.03(毫克) 维生素B1 0.03(毫克) 维生素B2 0.14(毫克)
胆固醇 15.00(毫克) 维生素E 0.21(毫克) 0.02(毫克)

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