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糖尿病人饮食禁忌

糖尿病人的饮食疗法

临床发现,很多糖尿病患者反复发病不是偶然的,很多时候都是因为不能控制饮食以及饮食不科学导致药物无法发挥本该有的作用。小编下面就介绍一下糖尿病人的饮食疗法,希望有所帮助。

1、糖尿病人饮食原则:

1)糖尿病人不能吃得太饱,少吃多餐即可,可以有效避免餐后血糖高峰。

2)糖尿病患者要适当控制主食的量,一般来说,在家休息的人主食的量控制在250g到300g之间,轻体力劳动者主食的量控制在350g到400g之间,重体力劳动者主食的量控制在450g到550g之间。

3)血糖降低之后,可以适当地增加一点主食的量,具体量要谨遵医嘱。

4)糖尿病患者要摒弃各种不良的生活习惯,不吃零食,不抽烟,不酗酒。

5)糖尿病患者要控制饮食,但并不等于要长期饥饿,合理地吃饭即可。

6)糖尿病患者要多吃粗粮,少吃太过精细的食物。

2、糖尿病人要限制的食物有:

1)坚果类食物等要少吃,如花生米、瓜子、松子等,尤其不能用这些食物来当饭或充饥。

2)糖尿病人要多喝水,但是水中不能加糖,白开水即可。

3)糖尿病人不能吃甜食以及其他含糖的零食。

4)豆类虽然营养丰富,但除黄豆之外的其他豆类的主要成分是淀粉,糖尿病患者要少吃。

5)中老年糖尿病患者除了要控制淀粉、糖类之外,还要严格限制胆固醇的摄入,一天不能超过2个鸡蛋。

6)糖尿病人饮食要以清淡为主,每天食盐的摄入量不超过6g,尤其是合并高血压更要注意食物的口味,绝对不能吃咸菜、榨菜等。

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高血压饮食禁忌

高血压饮食疗法

血压是一种常见的慢性疾病,如果没有进行及时治疗的话,容易引起其他心脑血管疾病。除了要保持情绪稳定之外,健康科学的饮食也是治疗高血压的关键性因素。下面小编就来给大家介绍一下高血压的饮食疗法。

1、预防高血压的食物有:

1)木耳、香菇、灵芝等菌类;

2)菠菜、韭菜、芹菜等绿叶菜;

3)马蹄、萝卜、茭白等根茎类植物;

4)菊花等花茶类;

5)蚕豆、豌豆、绿豆、向日葵等坚果类;

6)荞麦等粗粮类作物;

7)海藻、海带、紫菜等水产植物;

8)鲍鱼、银鱼、海蜇、牡蛎等深海鱼;

9)柠檬、西瓜、苹果等水果;

10)还有脱脂牛奶、豆制品、蜂蜜等。

2、治疗高血压的食谱有:

1)菊花粥,准备菊花末15g,粳米100g,将菊花蒸过之后晒干,研磨成粉末;将粳米煮至半成熟之后,加入菊花粉末,完全熟透之后调味即可。

2)荷叶粥,准备1张新鲜的荷叶和100g粳米,将荷叶煎汤,用此汤煮粳米粥,最后加入冰糖即可。

3)胡萝卜汁,每天饮用1000ml左右,长期坚持有明显的降压作用。

4)芹菜粥,准备120g连根的芹菜以及250g粳米,将芹菜切成小段,粳米洗干净,一起下锅煮,熟之后加入适量的盐和味精搅拌均匀即可。

5)醋泡花生,将生花生浸泡在老陈醋中,5天之后就可以食用,早上吃15到20颗即可,具有很好的降脂降压作用。

6)绿豆海带粥,取等量的绿豆和海带,海带剁碎之后与绿豆、大米放在一起煮,可当做晚餐来食用。

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亚健康

男人亚健康

现在我们国家最注重的就是健康,可是现在很多的人都处于亚健康状态,尤其是男人,很多男人因为工作没有时间去管理自己的身体,所导致了自己处于亚健康状态,那么男人该怎么调理?

1、常见的腰疼主要是扭伤或腰肌损伤,除此之外,出现腰疼需要警惕膀胱炎,这是男人身体亚健康的一种表现。

2、因为一点小事而烦躁,烦躁易怒也是一种亚健康的表现,另一个表现是易怒,是情绪上的不平稳。

3、头晕目眩,有时突然起身就会出现两眼发黑,两腿发软,站不稳的感觉。这不仅是男人出现,女人也会抽选这些症状。

因此,男人需要调整饮食习惯来进行日常的保健。另外,平常多参加一些体育运动,像游泳、跑步等,对于血压的改善是非常有好处的。

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养胃

养胃粥

1、八宝粥

莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克,煮粥食用。能益气养血,健脾强身,适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。

2、薏苡小豆粥

薏苡仁15克,赤小豆15克,粳米100克,煮粥食用。能渗湿利水,健脾益气,适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。

3、参枣粥

党参15克,大枣10枚,粳米100克,煮粥食用。能健脾益气,适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。

4、山药薏苡仁粥

山药50克,薏苡仁15克,粳米100克,煮粥食用。能补气健脾胃,止泻,适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。

5、莲子芡实粥

莲子15克,芡实15克,粳米100克,补骨脂5克,煮粥食用。能健脾益气养胃,补肾固精,适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。

6、山楂麦芽粥

山楂15克,麦芽15克,粳米100克,煮粥食用。能健脾开胃,消食化积,适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。

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护肝

肝病患者的养生保健

一、保持乐观健康心态 肝炎患者应调整好自己的情绪,正确对待疾病。保持乐观、平常、健康的心情,坚定战胜疾病的信心,才有利于身体康复。情感的变化对肝炎患者的病情影响极大,常言道:怒伤肝”,思伤脾”。暴怒和忧思过度会诱发或加重肝病,所以肝病患者遇事要调整好自己的心态,及时化解不良情感的影响。

二、按时作息,防止感染 肝病患者应特别注意休息,因肝脏具有贮藏血液和调节血量的作用。活动量越大,其肝脏的血流量越小,故到达肝脏的营养成分就越少,恢复就越慢,所以休息对肝病患者非常重要。活动量以不引起疲劳为原则。由于肝病患者机体免疫力低下,易引起感染,如感冒、支气管炎、泌尿系感染等,要根据气温变化,增减衣服。要养成早睡早起有规律的生活习惯,禁忌熬夜、加班、打麻将等。

三、饮食合理,注重忌宜 肝病饮食疗法目的是保护受损的肝脏,原则为高蛋白、高糖、高维生素和低脂肪。饮食要注意以下几点:1、定时进餐;2、饮食定量,每餐不宜过饱;3、少食油腻不易消化食物;4、多食新鲜水果、绿叶蔬菜、含维生素较多的食物及富含蛋白质的食物。主要有鱼虾、蛋类、奶类、瘦肉、豆制品等;5、忌酒,因95%酒精在肝脏代谢,饮酒加重肝脏损害。

四、勿乱用药,定期复查肝病 患者用药应有医生指导。对肝脏有害的药尽可能少用,对滋补品、保健药、茶饮等要慎用。因为许多药物都要经过肝脏代谢,乱用药势必加重肝脏负担,食疗茶饮只能起到辅助的作用。要定期到医院复查肝功能,必要时做B超检查,及时了解自己肝脏的状况,正规用药。

五、适当锻炼,增强体质 根据身体状况,加强身体锻炼,如散步、打太极拳、游泳等,有利于增强体质,提高免疫力。进行适当的锻炼,以不疲劳为宜,使自身免疫力逐步增强,对机体和肝脏能起到保护作用。

六、补硒养肝 肝病患者普遍免疫功能低下,其最明显的表现就是体内的病毒难于完全清除,病情容易反复发作。硒是强有效的免疫调节剂,可刺激体液免疫和细胞免疫系统,免疫系统功能的增强,有利于改善肝病患者多种症状,如甲型、乙型肝炎患者补硒能够在相对较短的时间内,大大改善食欲缺乏、发力、面容晦暗等症状。硒麦芽粉、五味子为主要原料的养肝片,调节免疫,对养肝、护肝和增加肝病患者的食欲有良好作用。

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减压

5种方法现场减压

1、打坐

如果你认为打坐是将你的身体扭曲成不舒服的姿势,并发出"啊啊"的响声。其实任何重复的行动与打坐作用相似,《放松反应》的作者医学博士赫伯特班森说。这包括散步,游泳,绘画,编织-任何有利于你保持冷静的活动。

当你在苦思自己的的工作,你的感情,或你的终身需要办的事情时,专家们说,干脆让思想逃脱,并让你的注意力集中到活动上。每天5至10分钟,可以看到压力水平下降。

2、想象你自己在放松

你的心太乱以致不能打坐沉思?努力创造一个平静的可见的,或"幻景"。首先,简单地形象化能保持你的思想远离目前的紧张的东西。这可能是一个你最喜爱的度假地点,美丽的岛屿。

目的是使你的思想远离压力,用平静的画面取而代之。你的白日梦越切合实际-无论在颜色,视觉,声音,甚至触摸和感受-越能使你放松。

3、深呼吸

试试这个:大大地吸一口气到胸腔,然后轻轻地用嘴唇呼出,哈佛的身心临床项目主任说。现在想象你的腹部,是一个深的地方。你的思想集中在那里,感觉你的呼吸来来回回。吸气,感觉你的整个腹部,侧面和下背部在扩大。呼出,在一次吸气,收缩你的腹部。重复10次,每 一次都感到更放松。

4、喝热茶

如果你是一个咖啡迷,应考虑更健康的饮品。咖啡引起应激激素--皮质醇的水平,而绿茶提供保健及美容功效,《7种美容秘密》的作者尼古拉医学博士声称。

甘菊茶,是一种传统的最受欢迎的镇静减压饮品。来自伦敦大学学院的研究者报告:红茶也能调节压力。在6个星期的紧张情况下,经常喝红茶参加者具有较低水平的皮质醇,比那些喝安慰剂的人,感觉更平静。

5、自我按摩

当你的肌肉紧张,没有时间去接受专业按摩时,试试这个简单的自我按摩方法,来自《按摩和办公室瑜珈》。

将双手放在你的肩膀和颈部。

挤压你的手指和手掌。

大力摩擦,保持肩膀放松。

用一只手包着另一只手的前臂。

挤压拇指及手指的肌肉。

你的手肘到指尖,反复地上下移动。

另一只手重复以上动作。

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