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月子百科 / 产后并发症疾病

产后肥胖

产后肥胖注意事项

产后减肥不能过急,也不能过激,减肥方案的制作更要因人而异,更要避免因为操作不当而影响到自身健康。产后减肥的女性们更要注意以下事项。

1、减肥初期,避免盲目减肥。一些女性在没有专业人员的指导下,随意地去服用一些减肥产品,这是一种盲目减肥的行为。不仅达不到理想的减肥的效果,更潜在增加治疗的时间和经济成本。

2、不分治肥胖程度。产后肥胖也可分为:微胖、胖、肥胖。不同类型的肥胖所适用的减肥方案是不同的,女性应该注意分开治疗的话,不然的话,减肥效果将难以达到理想状态。

3、看中"效果" 不重后果。一部分产后肥胖的女性对减肥非常迫切,甚至希望自己能在两三天能瘦身成功。这种急功近利的心情,使得她们选择了所谓的“捷径”,比如说节食,服用泻药等不理智的做法,导致了营养不良的后果,危害自身健康。更有部分女性出现了严重反弹的情况。

2、要注意调整方法。不少产后肥胖女性在多次减肥后,由于没有达到预期状态,对减肥失去了信心。其实,减肥不难,只是要找对方法,针对自身不体质,做出针对性的减肥方案,达到瘦身最大化。

3、要有耐心。产后减肥要持之以恒,不要强求短期内就可以达到理想减肥效果。女性可以制定减肥周计划,根据自身实际情况来制定,一般每周减肥0.5公斤是正常的。谨记,循序渐进才可以保持健康身体。

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耻骨联合分离症

如何预防耻骨联合分离

产妇耻骨分离症的关键在于预防,应做到:

1、平时积极参加体育锻炼,以增强肌肉韧带张力。

2、在妊娠期间可适当做些屈伸大腿的练习,但要避免作腰、臀部大幅度运动和其他剧烈运动。

3、若骨盆某关节患有结核、风湿等病症时,应在治愈后再妊娠。

4、孕期营养要适中,防止胎儿因胎头过大而在分娩时加重耻骨分离。

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产后风湿

预防产后风湿

1、产后注意保暖

孕妇无论是自己分娩还是剖宫产,生完宝宝后都流汗比较多,这个时候切忌避免被风直吹,最好的办法就是自然降温。如果是在晚上,还要注意孕妇的保暖,防止夜里气温降低以后让孕妇受凉。

2、充分休息

注意营养孕妇在分娩的时候消耗了很多体力,建议最好卧床休息24小时,保证产后充足的睡眠,第二天再下床活动。孕妇在活动的时候避免用力过大,可以适量地活动一下身体,不要过度疲劳,坐月子期间禁止从事体力劳动,尤其是增加腹压的活动,如久蹲或搬重物等。

3、不要过度活动关节

保持良好情绪分娩前一点小小的刺激在分娩后都会出现问题,因此产后2~3周内绝对不能过度活动关节。多休息,自然运动为好,运动后注意不要着凉,不能过度疲劳。

4、保持心平气和,情绪稳定,不宜生气,不宜着急。

5、最需注意的是最月子期间要绝对禁止夫妻生活。

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崩漏

如何预防崩漏

崩漏对女性朋友的健康有一定的伤害,做好预防措施,能有效降低崩漏的发生几率。像产后的妈妈们,因为生产后体力消耗过大,加上照顾宝宝也辛苦,身体可能吃不消导致崩漏发生,如何预防崩漏可以从以下三方面开始:

1、注意身体保健。要增加营养,多吃含蛋白质丰富的食物以及蔬菜和水果。在生活上劳逸结线路,不参加重体力劳动和剧烈运动,睡眠要充足,精神愉快,不要在思想上产生不必要的压力。这对功血崩漏的防治很有效。

2、应用药物进行止血。药物止血的方法有两种:一种是使子宫内膜脱落干净,可注射黄体酮;一种是使子宫内膜生长,可注射苯甲酸雌二醇。再用些止血药物,如云南白药、安络血、维生素k、止血芳酸和止血敏等,一般都可以达到治疗功血崩漏的目的。

3、恢复卵巢功能,调节月经周期。一般连续服用已烯雌酚等药物,每天0.5-1克,连用20天,用药最后5天增加注射黄体酮每天20毫克。一般青春期功能性子宫出血,随着年龄的增长和合理治疗,可以很快痊愈。对于有排卵性功能性子宫出血,在排卵前期注射绒毛膜促性腺激素,可望调节月经周期。

如果运用到日常生活中去,做足预防工作,保障身体健康,就能降低功血崩漏的发病率了。

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手腕腱鞘炎

手腕腱鞘炎的预防

一、连续工作时间不宜过长,工作结束后,要揉搓揉搓手指和手腕,再用热水泡泡手。

二、冬天洗衣服时,最好用温水,下雪后扫雪,也要戴上棉手套,防止手部受寒。

三、对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。

四、手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。

五、感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡,舒解一下紧绷的肌肉,或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎。

六、改掉不良习惯,如捻响手指等。

七、旋转手腕:工作一段时间之后,对僵硬的手腕进行360度的旋转,以此来放松紧张的肌肉。

八、握拳练习:平时的时候多做做握拳练习,握起拳头,然后张开,将手指伸直,这样既能够舒缓紧张的肌肉,同时对于肌肉力量及柔韧性也是一个锻炼。

九、小心使用工具:使用工具的时候,不要将压力几种在手腕,尽量使用手肘及肩膀的力量。如果因此不慎导致腱鞘炎,一定要及时治疗。

十、补充充足的营养:多吃油菜、青菜、芹菜等蔬菜,多吃鸡肉、蛋、豆类的富含蛋白质和钙质的食物,多吃桔子、苹果、山楂等富含维生素的水果,做到营养均衡充足。

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骨质增生

骨质增生预防

骨质增生的预防要注意避免长期剧烈运动、及时治疗关节损伤、适当进行体育锻炼、控制体重等。而对于产后的新妈妈,则可从以下几个方面去预防产后骨质增生:

1、产后需要多卧床休息,以防腰椎骨质增生。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节),过度的运动会使关节面受力加大,磨损加剧。产后过度劳累还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生。

2、平时要保持良好的坐姿。长期坐位工作与学习者, 应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠, 减轻腰部负担。

3、选择良好的睡床。睡硬床或半硬床, 有利于预防产后骨质增生。不主张睡软钢丝床。

4、避免腰部受伤、受寒。腰部受伤、受寒会直接诱发腰部疼痛,平常注意保暖总是好的。

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